手足を温めたあと、呼吸にあわせて体側伸ばしからスタートです。腸の動きを活性化させる 猫のポーズ。続ける事で便秘が解消されやすく！今日の精油は、ホルモンバランスを整えてくれる、ジャスミン。美脚効果も期待できる 片足前屈。背筋を曲げずに腿の後ろを伸ばします。お尻、腿の引き締めに英雄のポーズ１番。足腰を強くして老化防止にも効果的です。片足でバランスをとりながら、自分の軸を感じて集中力を高める、木のポーズ。腹筋と背筋をしっかり使って 背中をのばす杖のポーズ。